Grundwissen » Natürliche Familienplanung

Als Natürlich nplanung (NFP) bezeichnet man eine Methode, bei der man aufgrund
verschiedenster Veränderungen von Körperzeichen innerhalb des weiblichen Zyklus, die fruchtbaren
und unfruchtbaren Tage bestimmen kann. Die wichtigsten Punkte sind hierbei die
Körpertemperatur und der Zervixschleim. Bei der NFP werdet ihr täglich über euren
Fruchtbarkeitsstand informiert und könnt diese wissenswerten Sachen zur Unterstützung eures
Kinderwunsches, aber auch zur Verhütung einsetzen. Das wesentliche an dieser Methode ist,
die fruchtbare Zeit so genau wie möglich einzugrenzen.
Die besten Beobachtungen wurden mit einer Auswertungskombination von
Basaltemperatur (morgendliche Aufwachtemperatur) und einer der körperlichen Anzeichen von
Zervixschleim, Speichel und Muttermund gemacht.

Wie mess ich die Basaltemperatur richtig

Beim Kinderwunsch, bei Sterilitätsproblemen und auch bei der Verhütung spielt das regelmäßige
Messen eine wichtige Rolle. Die Basaltemperatur gibt Hinweis auf die Eierstockfunktion, den
besten Befruchtungszeitraum als auch die Zeit in der keine Befruchtung stattfinden kann und
gegebenenfalls auch auf eine schaft. Da sich bei der Temperaturmessung leicht Fehler
einschleichen, sollte immer auf folgende Hinweise geachtet werden:

- die Temperatur immer morgens nach dem Aufwachen und VOR dem Aufstehen messen
- die Messung sollte immer zur gleichen Zeit durchgeführt werden, denn schon eine Abweichung von
einer Stunde kann das Ergebnis verfälschen
- die Messung muss immer an der selben Stelle erfolgen, z.Bsp im Mund (Oral) im Darm (Anal)
oder aber auch in der Scheide (vaginal)...Messungen unter der Achsel sind zu ungenau
- vor jeder Messung solltet ihr immer eine Schlafpause von mindestens 6 Stunden gehabt haben
- das Thermometer bitte auch schon Abends vor dem gehen runterschlagen, denn diese
Anstrengung kann am morgen sonst das Ergebnis verfälschen
- Da die Messwerte in eine Tabelle eingetragen werden solltet ihr euch merken, dass Ortswechsel
und Reisen die Temperatur verfälschen können
- Bei Erkältung und Krankheit solltet ihr euch eine Pause gönnen und das Messen lassen, denn die
Werte könnten verfälscht sein
- Nach einem größeren Alkoholkonsum verändert sich die Körpertemperatur und die Temperatur
ist für die Auswertung auch nicht relevant bzw. muss als verfälscht angesehn werden
- Auch Medikamente Bsp. Schlafmittel, Schmerzmittel, Psychopharmaka und hormonhaltige Präparate
können die Temperatur verfälschen

Messt die Temperatur über einen längeren Zeitraum und ihr lernt euren Zyklus kennen und könnt
immer besser vorraussagen wann eure fruchtbare Zeit ist und wann nicht.

Charakteristische Temperaturschwankungen

Die Basaltemperatur zeigt während des Zyklus einen typischen Verlauf an. Etwa zwei Tage nach dem
Eisprung zeigt sich ein Temperaturanstieg von etwa 0,3 bis 0,5 °C, der unmittelbar zur
Regelblutung wieder absinkt. Findet kein Eisprung statt, bleibt der Temperaturanstieg aus.
Nach dem Eisprung wird das Hormon Progesteron gebildet, welches für den Anstieg der Temperatur
verantwortlich ist. Das Temperaturniveau in der ersten Hälfte des Zyklus ist also niedriger
als das der zweiten ZH nach dem Eisprung. Da das Hormon nur gebildet werden kann, wenn ein
Eisprung vorrausgegangen ist, kann man den Temperaturanstieg als sicheres Zeichen für einen
Eisprung werten. Ein bis zwei Tage vor dem Anstieg der Temperatur kann man oftmals ein Absinken
der Temperatur feststellen und dieses Tief liegt vor dem Eisprung. Die Temperatur steigt
treppenförmig oder steil an und bleibt bis zur nächsten Menstruation auf diesem erhöhten Niveau.
Bleibt sie in der zweiten Zyklushälfte mehr als 16 Tage erhöht, liegt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit
eine schaft vor, da die Bildung des Progesterons in der schaft fortgesetzt wird.

Mit der Temperaturmessung kann man zwar seinen Eisprung nicht voraussagen, aber den Zeitraum gut
eingrenzen